Hypnose Berlin » Abnehmen mit Hypnose

Die Macht der Gewohnheiten

christine — Sun, 01 Mar 2015 22:37:47 +0000

Unsere Gewohnheiten haben eine große Bedeutung, ob wir unsere Ziele erreichen. Wenn wir also erfolgreich sein wollen zB. beim Abnehmen oder anderen Zielen, ist es wichtig unsere Gewohnheiten zu betrachten und wenn nötig, zu verändern.

Welchen Wolf wollen wir füttern?

Kennen Sie die alte indianische Geschichte von dem Kampf in den Menschen? In jedem von uns tobt ein Kampf zwischen zwei Wölfen. Der eine Wolf ist böse: Eifersucht, Zorn, Habgier, Geiz, Kummer, Neid, Arroganz, Wut, Stolz, Selbstmitleid, Lügen, Egoismus, Habgier und Überheblichkeit. Der andere Wolf ist gut: Liebe, Hoffnung, Freude, Gelassenheit, Ehrlichkeit, Menschlichkeit, Großzügigkeit, Wahrheit, Mitgefühl und Vertrauen.

Welcher Wolf wird in uns gewinnen? Derjenige, den wir füttern.

Hören wir auf diejenigen Gewohnheiten zu füttern, die uns im Wege stehen, um unser Ziel zu erreichen. Wir können Gewohnheiten ändern.

Die Gewohnheiten auf lange Sicht betrachten. Wohin wird es mich führen, wenn ich jeden Abend Schokolade esse? In 1 Jahr? In 5 Jahren?

Wenn Sie nun eine neue Gewohnheit einführen wollen, dann schauen Sie wohin Sie diese führen wird.

Herzlich

Ihre Christine Althen – Praxis für Hypnose Berlin

Tel: 9163859

Stärken stärken, Ressourcen aktivieren mit Hypnose.

Vanillekipferl und Abnehmen

christine — Fri, 19 Dec 2014 08:44:54 +0000

Vanillekipferl und Abnehmen sind kein Dreamteam. Die kleinen, leckeren Vanillekipferl gehören bei den Weihnachtsplätzchen zu den Spitzenreitern bei den Kalorien. Von daher gilt hier: bewusst genießen.

Bewusst genießen bedeutet bereits vorher festlegen wie viele Sie essen wollen und diese auf einem schönen Teller arrangieren. Wichtig ist hierbei die Anzahl der Plätzchen zu bestimmen, denn sonst verliert man den Überblick.

Und sich Zeit nehmen beim Essen. Langsam essen. Ein Moment des Innehaltens in der hektischen Zeit, den Sie genießen und zelebrieren können. Nicht nebenbei und zwischendurch vom Teller naschen. Dann tritt noch weniger ein Sättigungseffekt ein.

Sie haben ein Ziel, bleiben Sie dran. 3 Vanillekipferl reichen. Sie haben den Geschmack, es genossen und noch das gute Gefühl, an ihrem Ziel dran zu bleiben.

Abnehmen bzw. nicht zunehmen ist in der Weihnachtszeit möglich.

Eine schöne Weihnachtszeit

Ihre Christine Althen

Praxis für Hypnose in Berlin – 9163859

Abnehmen mit Hypnose

christine — Wed, 10 Aug 2011 11:31:17 +0000

Abnehmen mit Hypnose – es funktioniert

Erklärungen werden vergessen. Gezeigtes wird erinnert. Verstanden und verinnerlicht wird es erst durch selbst machen. Die Chance zum Selbstmachen und zum Erleben gibt es in der Trance. Im sicheren Rahmen der Trance hat der Klient die Chance die Verhaltensänderung zu erleben, zu verstehen und daraus auch Sicherheit zu schöpfen. Natürlich bietet die Hypnose auch eine sichere Möglichkeit zu verstehen, weshalb zuvor ein bestimmtes Verhalten notwendig schien.

Abnehmen beginnt im Kopf – und wann beginnt es bei Ihnen?

Praxis für Hypnose in Berlin – Christine Althen

Gründe, weshalb Sie nicht abnehmen

christine — Tue, 12 Jul 2011 09:15:13 +0000

Vielleicht versuchen Sie bereits seit längerer Zeit abzunehmen, aber es stellt sich kein Erfolg ein. Wichtige Gründe, weshalb Sie nicht abnehmen:

1. Stress

2. zu wenig Schlaf

3. zu viele Kaloriensünden am Wochenende

4. zu viele Kalorien trinken

5. ausfallen lassen von Mahlzeiten

6. medizinische Gründe (Medikamente)

Welcher der genannten Gründe trifft auf Sie zu? Die Punkte Stress und zu wenig Schlaf führen zur Gewichtszunahme. Von daher lohnt es sich hier anzusetzen. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und versuchen Sie Stress abzubauen,sich häufiger zu entspannen, dann können die Kilos auch entspannt schmelzen.

Sollten Sie Fragen zum Thema Abnehmen oder Abnehmen mit Hypnose haben, dann können Sie mich gerne in meiner Praxis für Hypnose in Berlin – Christine Althen kontaktieren.

Ihre

Christine Althen

Beim Abnehmen hilft, Heißhunger zu vermeiden

christine — Sun, 23 Jan 2011 06:56:41 +0000

Wie vermeiden Sie Heißhunger, wenn Sie Gewicht halten oder abnehmen möchten?

Heißhunger lässt sich durch ausbleibende Blutzuckerspiegelschwankungen vermeiden. Stärkehaltige Lebensmittel also solche mit einem hohen glykämischen Index (GI) wie zum Beispiel Kartoffelbrei lösen Blutzuckerspiegelschwankungen aus.

Ende letzten Jahres wurden erste Ergebnisse der Diogenes Studie, der großen Diätstudie veröffentlicht. Danach hilft beim Abnehmen und auch beim Gewichthalten nach einer Diät eine eiweißreiche Ernährung mit wenig Fett und wenig Zucker (wenig stärkehaltige Lebensmittel). Dies bedeutet Gemüse, fettarmes Fleisch und Fisch oder fettarme Milchprodukte und der Verzicht auf Zucker.

Eine große Rolle beim Abnehmen spielt der Blutzucker. Süßes lässt den Blutzuckerspiegel ansteigen, was zunächst ein Sättigungsgefühl vermittelt. Die nun erfolgende Insulinausschüttung, die jedoch zur Absenkung des Blutzuckerwertes führt, lässt den Hunger schnell wieder kommen. Oftmals sogar Heißhunger – und dann wird viel zu viel gegessen.

Je mehr Süßes gegessen wird, desto mehr Hunger oder sogar Heißhunger bekommen Sie. Ein erster wichtiger Schritt ist, weißen Zucker zu reduzieren und Süßstoff zu meiden, damit Sie Ihr Ziel erreichen.

Praxis für Hypnose in Berlin – Christine Althen

Nichtabnehmenwollen Teil 5

christine — Fri, 27 Nov 2009 17:39:56 +0000

Eine weitere gute Möglichkeit viele Kalorien zu sich zu nehmen, ist abends gemütlich vor dem Fernseher auf dem Sofa viele leckere kalorienhaltige Kleinigkeiten zu sich zunehmen.

Anhang:
Die Anleitungen zum Nichtabnehmen von Montag bis Donnerstag:

Der Tipp von gestern:

Bei unserem Vorhaben sollten wir die flüssige Nahrung nicht vergessen, aber nur die Kalorienhaltige. Weg mit Wasser oder frisch gepressten Frucht-/Gemüsesäften hin zu industriell gefertigten und gesüßten Säften. Limonaden, Cola sollten auch nicht fehlen und gesüßter Tee oder Kaffee. Wenn Sie da geschickt vorgehen, können Sie zwischendurch nur durch Trinken kalorienmäßig eine ganze Mahlzeit zu sich nehmen.

Der Mittwochs-Tipp ist die Reduzierung von Bewegung.

Nutzen Sie Rolltreppen, Fahrstühle etc. und vermeiden Sie Treppen. Jeder nicht gegangene Meter, verhilft Ihnen zu mehr Kilos.

Vom Dienstag:
Vor dem Rechner essen. Legen Sie sich alles zum Essen bereit und essen Sie, während Sie Mails checken, Artikel lesen etc.
Der Vorteil dabei, Sie sind abgelenkt und können auch das Sättigungsgefühl übergehen.

Der Montags-Tipp war:
Die Wirkung des Second-Meal-Effekts nutzen und so frühstücken, dass es zu einer starken Blutzuckerspiegelschwankung kommt. Also viel Nutella oder süße Marmelade aufs Brötchen.

Christine Althen

Nichtabnehmen Teil 4

christine — Thu, 26 Nov 2009 13:05:54 +0000

Sind dies nicht pfundige Aussichten?

Anhang:
Die Anleitungen zum Nichtabnehmen von Montag bis Mittwoch:

Der Mittwochs-Tipp ist die Reduzierung von Bewegung.

Nutzen Sie Rolltreppen, Fahrstühle etc. und vermeiden Sie Treppen. Jeder nicht gegangene Meter verhilft Ihnen zu mehr Kilos.

Praxis

Nichtabnehmen Teil 3

christine — Wed, 25 Nov 2009 12:29:48 +0000

Ein weiterer wichtiger Aspekt zum definitiv nicht abnehmen, ist die Reduzierung von Bewegung.

Nutzen Sie Rolltreppen, Fahrstühle etc. und vermeiden Sie Treppen. Jeder nicht gegangene Meter, verhilft Ihnen zu mehr Kilos.

Viel Spaß

Anhang:
Die Anleitungen zum Nichtabnehmen von Montag und Dienstag:

Vor dem Rechner essen. Legen Sie sich alles zum Essen bereit und essen Sie, während Sie Mails checken, Artikel lesen etc.
Der Vorteil dabei, Sie sind abgelenkt und können auch das Sättigungsgefühl übergehen.

Hypnose-Praxis

Zunehmen leicht gemacht – Nichtabnehmen Teil 1

christine — Mon, 23 Nov 2009 14:10:26 +0000

Sehr oft liest man Abnehmtipps. Diese letzte Woche vor dem 1. Advent möchte ich nutzen, um eine paradoxe Intervention zu starten. Die besten Tipps zum Zunehmen werden gesucht.

Mein erster Tipp lautet:
Die Wirkung des Second-Meal-Effekts nutzen und so frühstücken, dass es zu einer starken Blutzuckerspiegelschwankung kommt. Also viel Nutella oder süße Marmelade aufs Brötchen.

Viel Spaß. Ich freue mich auch auf Ihre Beiträge,

Christine Althen

Frühling- Zeit zum Abnehmen

admin — Thu, 02 Apr 2009 16:52:32 +0000

Die Sonne scheint, die Temperaturen steigen und wir müssen und möchten uns nicht mehr so dick kleiden. Was wir jedoch im Winter mit dicker Kleidung gut kaschieren konnten, wird jetzt offfensichtlicher – die gutangelegten Speicher oder auch Speckröllchen. Die Kleidung beginnt nun unsere Wintersünden zu verraten.

Wenn Sie also etwas verändern möchten, ist jetzt ein guter Zeitpunkt durchzustarten. Die gute Nachricht – auch der Partner wird von der Essensumstellung-/veränderung profitieren, denn Partner beeinflussen sich auch im Essverhalten und so verändert sich das Körpergewicht oftmals paralell. Lesen Sie auch:

Partner beeinflussen Lebensstil – Abnehmen ist ansteckend

Wann stecken Sie einander beim Abnehmen an? Wer möchte den Anfang machen?