Eine weitere gute Möglichkeit viele Kalorien zu sich zu nehmen, ist abends gemütlich vor dem Fernseher auf dem Sofa viele leckere kalorienhaltige Kleinigkeiten zu sich zunehmen.
Anhang:
Die Anleitungen zum Nichtabnehmen von Montag bis Donnerstag:
Der Tipp von gestern:
Bei unserem Vorhaben sollten wir die flüssige Nahrung nicht vergessen, aber nur die Kalorienhaltige. Weg mit Wasser oder frisch gepressten Frucht-/Gemüsesäften hin zu industriell gefertigten und gesüßten Säften. Limonaden, Cola sollten auch nicht fehlen und gesüßter Tee oder Kaffee. Wenn Sie da geschickt vorgehen, können Sie zwischendurch nur durch Trinken kalorienmäßig eine ganze Mahlzeit zu sich nehmen.
Der Mittwochs-Tipp ist die Reduzierung von Bewegung.
Nutzen Sie Rolltreppen, Fahrstühle etc. und vermeiden Sie Treppen. Jeder nicht gegangene Meter, verhilft Ihnen zu mehr Kilos.
Vom Dienstag:
Vor dem Rechner essen. Legen Sie sich alles zum Essen bereit und essen Sie, während Sie Mails checken, Artikel lesen etc.
Der Vorteil dabei, Sie sind abgelenkt und können auch das Sättigungsgefühl übergehen.
Der Montags-Tipp war:
Die Wirkung des Second-Meal-Effekts nutzen und so frühstücken, dass es zu einer starken Blutzuckerspiegelschwankung kommt. Also viel Nutella oder süße Marmelade aufs Brötchen.
Christine Althen
