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Wenn es drauf ankommt – Selbstbewusstsein

christine — Fri, 24 May 2013 16:32:50 +0000

Leistung abrufen können, wenn es drauf ankommt

Können Sie das? Beim Vorsprechen für die Aufnahme in die Schauspielschule, in Castings? Wie selbstbewusst sind Sie?

Gerade als SchauspielerIn ist es wichtig, es zu können, wenn es darauf ankommt. Fokussiert zu sein, Hemmungen zu reduzieren, Ängste und Selbstzweifel ausblenden zu können und selbstbewusst in die entsprechende Situation zu gehen. Um zu zeigen, was Sie können.

Der Beruf erfordert sehr viel Selbstbewusstsein, um sich als SchauspielerIn zu behaupten, denn Absagen und Kritik wird es auch immer geben. Dadurch stellen sich Vergleiche und Zweifel am eigenen Können ein und das Selbstbewusstsein leidet.

Die gute Nachricht ist, das Selbstbewusstsein kann gestärkt werden. Hypnose und Mentaltraining kann gezielt das Selbstbewusstsein stärken.

Sollten Sie Fragen haben, beantworte ich diese gerne

Ihre Christine Althen

Tel.: 030 9163859

Gründe, weshalb Sie nicht abnehmen

christine — Tue, 12 Jul 2011 09:15:13 +0000

Vielleicht versuchen Sie bereits seit längerer Zeit abzunehmen, aber es stellt sich kein Erfolg ein. Wichtige Gründe, weshalb Sie nicht abnehmen:

1. Stress

2. zu wenig Schlaf

3. zu viele Kaloriensünden am Wochenende

4. zu viele Kalorien trinken

5. ausfallen lassen von Mahlzeiten

6. medizinische Gründe (Medikamente)

Welcher der genannten Gründe trifft auf Sie zu? Die Punkte Stress und zu wenig Schlaf führen zur Gewichtszunahme. Von daher lohnt es sich hier anzusetzen. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und versuchen Sie Stress abzubauen,sich häufiger zu entspannen, dann können die Kilos auch entspannt schmelzen.

Sollten Sie Fragen zum Thema Abnehmen oder Abnehmen mit Hypnose haben, dann können Sie mich gerne in meiner Praxis für Hypnose in Berlin – Christine Althen kontaktieren.

Ihre

Christine Althen

Angst im Job – die Redeangst im Meeting abschwächen

christine — Thu, 10 Feb 2011 15:59:03 +0000

Wer kennt das nicht? Lampenfieber vor dem Vortrag, Redeangst vor der Präsentation oder im Meeting oder in anderen beruflichen Situationen in denen man vor anderen gefordert ist und eine negative Bewertung fürchtet. Manchmal wird das Lampenfieber dann so stark, dass es zu körperlichen Reaktionen kommt, die den Betroffenen oftmals sehr unangenehm sind: wie starkes Schwitzen, Erröten oder Zittern. Darunter leiden die Betroffenen dann sehr, so dass sie versuchen, die Situationen zu meiden. Dies ist einerseits verständlich, andererseits schränkt es die berufliche Tätigkeit auch sehr ein.

Vielleicht ist es ein Trost, dass auch Schauspieler noch nach Jahren Lampenfieber vor dem Auftritt haben. Dieses Lampenfieber hält uns lebendig, wach und aktiv. Etwas Tröstendes allein bringt jedoch oftmals nicht die gewünschte Veränderung.

Eine Veränderung hin zur Abschwächung der körperlichen Reaktion können Sie erzielen, indem Sie zum Beispiel das Zittern verstärken. Diese Übung hat den Vorteil, Sie nehmen wieder das Steuer in die Hand.

Wer gelernt hat, eine körperliche Reaktion zu verstärken, wird nicht mehr fremdgesteuert oder gar beherrscht und der schöne Nebeneffekt dabei, Sie werden irgendwann ruhiger. Und so lernen Sie auch die körperliche Reaktion abzuschwächen.

Wer etwas verstärken kann, kann es auch abschwächen!

Wichtig ist es die Verstärkung der körperlichen Reaktion zu üben, und dabei immer wieder die irgendwann einsetzende Ruhe zu spüren. Dadurch gewinnen Sie mehr Sicherheit.

Sie schaffen das!

Herzlich

Ihre Christine Althen Praxis für Hypnose – Berlin

info(@) christinealthen.de

Bei Dauerstress aktiv werden

admin — Wed, 25 Feb 2009 13:48:06 +0000

Werden Sie bei Dauerstress im Job oder im Privatleben aktiv, um die Spirale zu unterbrechen, damit tun Sie auch etwas für ihre Gesundheit.

Stress im Job

Die Bedingungen des Jobs sind oftmals nicht veränderbar und vielleicht ist es auch gerade im Privatleben genau so. Die gute Nachricht ist jedoch: Sie können bei Stress etwas verändern. Eine gute Entspannungsmethode lernen als Ausgleich oder eine neue Stressbewertung, um Stress besser zu bewältigen beziehungsweise auch abbauen zu können.

Schlechter Schlaf

admin — Mon, 23 Feb 2009 12:06:19 +0000

Schlechter Schlaf lässt die Stresshormone ansteigen, dies ist schon seit langem bekannt. Wir alle wissen, wenn wir nachts schlecht geschlafen haben, dann reagieren wir im Laufe des Tages viel intensiver auf Stresssituationen und bei Kindern ist dies besonders auffällig, was viele Eltern, Erzieher und auch Lehrer bestätigen können. Wissenschaftler stellten nun auch eine neue These auf, wonach schlechter Schlaf möglicherweise eine Erkrankung der Psyche verursachen könne.

Schlechter Schlaf und Psyche

Es gibt also viele Gründe einen neuen Umgang mit Stress und Entspannung zu lernen, damit Sie sagen können, ich schlafe gut.

Schlafen Sie gut?

admin — Sat, 21 Feb 2009 15:21:54 +0000

Sehr viele Menschen schlafen schlecht und beklagen sich nicht durch zu schlafen. Wir wissen, dass jeder Mensch nachts bis zu 28 Mal aufwacht. Der Unterschied ist jedoch, ob wir uns am nächsten Tag noch daran erinnern. Schlafloses Deutschland

Was können Sie tun? Mit Entspannung können Sie ihr Schlafverhalten positiv beeinflussen. Suchen Sie sich eine Entspannungsmethode, die zu Ihnen passt und wenden Sie diese bitte regelmäßig an. Eventuell könnte das Erlernen von Selbsthypnose Ihnen weiterhelfen. Hypnose bietet sich auch sehr gut zur Entspannung an.

Ferner seien Sie nicht ärgerlich über sich selbst, wenn Sie in der Nacht bewusst wach werden, sondern sagen Sie viel mehr zu sich selbst : ‘Ja, jetzt ist es noch so, dass ich mein Wachwerden bemerke, aber bald werde ich es nicht mehr registrieren.’

Sollten Sie Fragen zum Erlernen von Selbsthypnose haben oder selbst einmal das angenehme Gefühl einer Entspannung mit Hypnose kennenlernen wollen, können Sie mich gerne kontaktieren.