Hypnose Berlin

Wie vermeiden Sie Heißhunger, wenn Sie Gewicht halten oder abnehmen möchten?

Heißhunger lässt sich durch ausbleibende Blutzuckerspiegelschwankungen vermeiden. Stärkehaltige Lebensmittel also solche mit einem hohen glykämischen Index (GI) wie zum Beispiel Kartoffelbrei  lösen Blutzuckerspiegelschwankungen aus.

Ende letzten Jahres wurden erste Ergebnisse der Diogenes Studie, der großen Diätstudie veröffentlicht. Danach hilft beim Abnehmen und auch beim Gewichthalten nach einer Diät eine eiweißreiche Ernährung mit wenig Fett und wenig Zucker (wenig stärkehaltige Lebensmittel). Dies bedeutet Gemüse, fettarmes Fleisch und Fisch oder fettarme Milchprodukte und der Verzicht auf Zucker.

Eine große Rolle beim Abnehmen spielt der Blutzucker. Süßes lässt den Blutzuckerspiegel ansteigen, was zunächst ein Sättigungsgefühl vermittelt. Die nun erfolgende Insulinausschüttung, die jedoch zur Absenkung des Blutzuckerwertes führt, lässt den Hunger schnell wieder kommen. Oftmals sogar Heißhunger – und dann wird viel zu viel gegessen.

Je mehr Süßes gegessen wird, desto mehr Hunger oder sogar Heißhunger bekommen Sie. Ein erster wichtiger Schritt ist, weißen Zucker zu reduzieren und Süßstoff zu meiden, damit Sie Ihr Ziel erreichen.

Praxis für Hypnose in Berlin – Christine Althen

Wie machen Sie die Vorsätze für das neue Jahr realistisch und hypnotisch?

Oftmals enden die gefassten Vorsätze für das neue Jahr spätestens Ende Januar. Damit es bei Ihnen anders verlaufen kann, möchte ich Sie bitten, sich die Zeit zu nehmen und all das zu würdigen, was Sie im zurückliegenden Jahr erreicht haben. Was hat gut funktioniert im zurückliegenden Jahr? In welchen Bereichen des Lebens?

Vielleicht sind Sie im Rückblick überrascht oder Sie sind der Meinung diese Veränderungen waren einfach und nichts Besonderes. Dies machen viele Menschen so. Die Dinge, die wir auf für uns leichte Weise erreichen, erscheinen weniger wertvoll, weil wir unbewusst denken, dass nur die Dinge besonders wertvoll sind, die schwer und hart zu erreichen sind.

Wie können wir das ändern und unsere Ziele hypnotisch machen?

Der Unterschied macht die innere Stimme, die sagt: “Du musst mehr Sport machen und mit dem Rauchen aufhören.” oder dem Gefühl, zu wissen, wie schön es sich anfühlt, sich zu bewegen, fitter zu fühlen, gesünder zu leben und zu gewinnen für sich selbst.

Deshalb gestalten Sie dieses Jahr die Vorsätze hypnotisch und überzeugend.

Und sollten Sie meine Unterstützung wünschen, um dies umzusetzen, dann freue ich mich darauf, Sie in den nächsten Wochen oder Monaten begleiten zu dürfen.

Wussten Sie, dass Stress hungrig macht – sogar regelrechte Heißhungerattacken auslösen kann?

Gestresste Menschen greifen dann verstärkt zu Fettigem, Süßem und Unnatürlichem, weshalb
man sehr oft mit verfolgen kann wie Menschen, die über längere Zeiträume Stress ausgesetzt sind, an Gewicht zu nehmen. Wird der Stress durch erhöhte Nahrungsaufnahme weniger?

Nein, beobachten Sie sich selbst, der Stress wird durch mehr Essen nicht weniger. Wichtig ist deshalb, Stressbewältigung zu lernen, denn den Stress können Sie oftmals nicht verhindern, jedoch Sie können ihn neu bewerten und damit einen neuen Umgang mit Stress lernen.